¿Le proporciona su dieta toda la nutrición para mantenerse saludable? ¿Consume sus vegetales en jugo o ensaladas? ¿Le dijo su médico que tiene niveles bajos de vitaminas? Estas son algunas preguntas que nos hacemos a menudo para decidir si necesitamos tomar un suplemento o no. Sin embargo, ¿cómo se elige una buena marca?
En Estados Unidos no se requiere que los suplementos se regulen como los medicamentos recetados. La Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos conocida como la FDA por sus siglas en inglés, no regula los suplementos vitamínicos y los consumidores pueden elegir lo que crean que sea mejor. Pero, si no tiene idea qué hacer, la mejor opción es preguntarle a un proveedor de atención médica.
Si está tomando medicamentos, es mejor preguntarle a su médico si puede agregar un suplemento a su rutina diaria. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados y de venta libre.
Evalúe su dieta antes de empezar un multivitamínico
Si lleva una dieta balanceada rica en granos integrales, frutas y verduras, es probable que no necesite tomar un multivitamínico. Aunque estos nutrientes son esenciales para nuestro cuerpo, algunos pueden ser dañinos en altas dosis. Es especialmente importante evitar consumir demasiadas vitaminas A, D, E y K, ya que se acumulan en el cuerpo y pueden volverse tóxicas.
Ingredientes inactivos en suplementos
Los ingredientes inactivos son sustancias inertes (ni función alguna) que se agregan a los suplementos dietéticos para ayudar a formar y/o mejorar la consistencia de las formulaciones, por ejemplo, para agregar color o volumen, mejorar la resistencia a la humedad o aumentar la vida útil.
Estos ingredientes inactivos pueden incluir colorantes, aglutinantes y espesantes, entre otros. Estos se encuentran en la etiqueta que aparece en el anuncio “otros ingredientes” justo después de la lista de ingredientes activos. Los ingredientes inactivos están regulados por lFDA como aditivos de alimentos por la. Si aparecen en una etiqueta, se reconocen como sustancias seguras.
Busque etiquetas que verifiquen la precisión y la seguridad de estos suplementos. Los grupos de terceros pueden probar el suplemento para asegurarse de que contengan lo que está en la etiqueta y no estén contaminados. Estos incluyen ConsumerLab.com, NSF International y la Farmacopea de los Estados Unidos (USP).
En conclusión
Con tantas opciones de suplementos para elegir, elegir uno puede ser abrumador. Cuando busque su suplemento perfecto, revise la etiqueta para asegurarse de que contenga cantidades útiles de todas las vitaminas y minerales que necesita, busque la adición de otros ingredientes como hierbas , y asegúrese de que esté libre de substancias que le puedan causar alergia u otros aditivos.